安全减肥

肥胖是这个国家的一大问题，但如果你发现自己 需要注意你的体重，这样做是安全的. 继续吃各种各样的食物， 包括碳水化合物和脂肪. 避免流行的饮食，因为它们通常没有什么营养 价值和通常不承担长期的结果. 研究表明，长期 事实上，缺乏足够热量和营养的饮食会阻碍减肥; 这样的饮食通常会迫使你的身体进入饥饿模式(分解肌肉质量)。 而且长时间保持下去，体重就会重新增加.⁴ 没有适当的营养，你的身体将无法达到和维持一个良好的健康状态 健康的体重.